Новости

Продукты, которые не помешают при любой диете

Очень часто слово диета вызывает ощущение отказа от многих продуктов питания. Только внимательное ознакомление с рационом, дает возможность определиться с продуктами, которые вносят разнообразие, улучшают диету. Точнее – не помешают достичь результата от любой диеты. Для этого очень важно не заставлять себя употреблять то, что не нравится. Просто выберите те продукты питания, которые насыщают организм микроэлементами, белком, влагой, а также нравятся вам.

Семь простых продуктов для любой диеты

  • Яблоки содержат значительное число антиоксидантов, являются низкокалорийным продуктом. Ежедневное употребление хотя бы одного яблока любимого сорта помогает насыщать организм витаминами и противостоять зимнему авитаминозу.
  • Черная смородина содержит огромное количество витамина С. Помогает насыщать организм полезными микроэлементами, повышает иммунитет. Употребляется не только в свежем виде. Десерты с этой ягодой имеют приятный вкус и являются низкокалорийными.
  • Яйца пашот – отличный старт по утрам, с помощью которого вам не захочется есть до обеда.
  • Натуральный йогурт, либо кефир. Лучший источник кальция и белков.
  • Зеленый чай способствует долголетию, богат антиоксидантами, продлевающими молодость, а также витаминами А, В, С группы Е, F, К, и т.д.
  • Сухофрукты. В них содержится огромное количество минералов, витаминов.
  • Чистая вода. Любая диета, которую вы выберите, обязательно будет включать в себя употребление определенного количества воды. Например, чтобы добиться отличного цвета лица, можно по утрам съедать два размоченных чернослива и запивать стаканом воды.

Ешьте пищу, которую любите

Не существует особых ограничений в диете: важно выдерживать баланс здоровых продуктов.

Выбирайте цельные продукты, которые улучшают работу желудка, усиливают способность организма переваривать и усваивать пищу.

Большую часть белка можно получать из белого мяса курицы, индейки, яиц.

Основная часть углеводов должна приходить к вам из овощей, фруктов.

Поступление львиной доли жиров желательно из:

  • оливкового масла;
  • рыбы жирных сортов;
  • фисташек, миндаля, грецких орехов.

Жирную рыбу выбирайте из тех видов, которые больше всего нравятся – семга, сельдь, скумбрия.

Всегда отдавайте предпочтение здоровым продуктам. Выбирайте именно те, что больше всего подходят вам. Они никогда не испортят диету.